羊
城
，
二
沙
岛
。

所
谓
夏
练
三
伏
，
冬
练
三
九
。

冬
训
其
实
对
于
运
动
员
来
说
，
真
不
是
个
身
体
反
馈
上
舒
服
的
事
情
。

可
现
在
，
苏
神
要
做
的
，
是
全
亚
洲
乃
至
是
全
世
界
，
第
一
个
走
“
极
致
细
节
”
的
人
。

其
余
的
人
，
比
如
周
兵
、
张
培
勐
、
劳
逸
、
谢
正
业
、
文
勇
毅
之
类
的
，
还
有
很
多
技
术
需
要
公
关
，
需
要
消
化
，
需
要
运
用
，
甚
至
是
学
要
学
习
，
即
便
是
赵
昊
焕
，
他
都
还
有
技
术
关
节
没
有
打
通
，
很
多
技
术
动
作
还
需
要
去
强
化
，
所
以
要
训
练
的
具
体
方
向
，
还
是
比
较
明
白
。

唯
独
苏
神
他
现
在
，
根
本
没
有
什
么
技
术
上
的
短
板
了
，
各
种
技
术
细
节
虽
然
还
有
要
加
强
，
但
是
那
也
需
要
配
合
身
体
素
质
的
提
高
去
调
整
了
，
再
说
如
果
用
他
做
标
杆
，
其
余
的
技
术
细
节
，
很
多
人
都
不
能
算
“
及
格
”
。
加
上
苏
神
已
经
跑
到
了
硬
实
力
9
.
8
0
s
上
，
在
想
要
破
关
，
没
有
风
速
，
难
度
很
大
。

真
的
能
够
打
开
，
那
就
是
绝
对
的
曾
经
“
虎
级
领
域
”
。

硬
实
力
9
.
7
0
+
，
是
个
基
础
。

当
然
你
也
可
以
说
是
9
.
7
5
s
以
上
，
这
都
是
可
以
的
，
巅
峰
五
虎
的
确
是
恐
怖
存
在
，
如
果
加
持
未
来
的
科
技
只
会
更
强
，
不
会
更
弱
。
但
是
9
.
8
0
s
是
个
坎
，
这
个
硬
实
力
很
难
突
破
，
无
数
人
都
卡
在
了
这
里
，
能
打
破
这
个
瓶
颈
，
那
么
就
真
的
开
始
朝
着
巅
峰
五
虎
进
军
了
。

到
时
候
再
配
合
一
些
b
u
f
f
，
真
的
可
以
实
现
极
致
对
抗
。

训
练
场
内
。

苏
神
的
训
练
计
划
都
是
没
有
前
例
可
循
，
所
有
的
东
西
都
需
要
摸
索
。

“
苏
，
你
的
技
术
动
作
已
经
是
很
不
错
了
，
现
在
我
们
认
为
你
最
需
要
改
变
的
只
有
这
么
几
个
方
面
。
”
兰
迪
带
着
团
队
成
员
把
苏
神
围
着
，
开
始
讲
述
今
年
冬
训
的
整
体
目
标
。

“
第
一
点
就
是
你
的
技
术
细
节
，
需
要
细
扣
，
细
扣
，
再
细
扣
，
我
们
先
做
好
你
的
身
体
测
试
后
，
再
来
重
新
计
算
你
的
最
佳
技
术
细
节
，
到
了
顶
级
运
动
员
后
，
每
一
个
技
术
细
节
，
都
需
要
研
究
进
去
。
”

“
第
二
点
就
是
你
的
步
频
和
步
幅
的
比
重
，
现
在
我
们
开
始
要
修
改
一
下
了
，
当
然
这
样
可
能
会
让
你
的
极
致
前
程
掉
速
一
些
，
但
是
整
体
成
绩
做
好
了
后
，
可
以
整
体
上
升
。
”

“
第
三
点
就
是
你
的
身
体
机
能
打
造
，
今
年
我
们
将
会
用
最
严
格
的
配
比
来
进
行
肉
体
改
革
，
争
取
让
你
的
身
体
再
杀
上
去
一
个
台
阶
。
”

“
第
四
点
就
是
你
的
听
枪
，
我
们
认
为
虽
然
你
大
赛
的
发
挥
一
直
很
好
，
可
是
平
常
的
时
候
还
是
略
微
有
点
差
了
，
强
化
0
.
0
1
s
对
于
你
这
个
水
平
来
说
，
都
是
大
有
裨
益
。
”

“
第
五
点
我
们
认
为
你
的
前
后
侧
技
术
配
比
也
许
也
要
调
整
下
。
”

“
目
前
就
是
以
上
五
点
作
为
核
心
，
不
知
道
你
怎
么
看
？
”

说
完
后
，
大
家
都
抬
头
看
着
苏
神
，
这
就
是
苏
神
和
别
人
不
一
样
的
地
方
，
别
人
的
话
教
练
员
和
团
队
布
置
什
么
就
是
什
么
，
但
是
到
他
这
里
，
所
有
的
计
划
公
布
后
都
要
经
过
他
自
己
点
头
。
用
兰
迪
的
话
来
说
就
是
，
这
是
科
研
型
运
动
员
的
特
殊
性
，
他
们
对
于
身
体
的
掌
控
与
认
知
，
本
来
就
要
比
一
般
的
运
动
员
强
多
了
。
更
不
要
说
现
在
苏
神
就
是
黄
种
人
短
跑
的
“
活
标
本
”
。

他
的
任
何
身
体
指
标
和
跑
步
方
法
，
都
可
能
成
为
“
活
论
文
”
。

我
研
究
我
自
己
，
这
句
话
在
苏
神
身
上
，
已
经
是
越
发
明
显
起
来
。

无
数
基
层
的
教
练
都
开
始
更
多
翻
阅
苏
神
的
论
文
，
即
便
是
还
不
太
认
同
苏
神
的
训
练
体
系
，
可
是
对
于
苏
神
自
己
的
身
体
研
究
论
文
，
那
还
是
都
无
一
例
外
，
奉
为
圭
臬
，
不
看
都
不
行
。
因
为
太
多
数
据
，
都
是
黄
种
人
自
己
的
独
一
份
了
，
加
上
现
在
苏
神
还
把
赵
昊
焕
也
纳
入
了
“
人
体
标
本
”
的
范
畴
。

因
为
自
己
和
赵
昊
焕
的
跑
法
不
同
，
一
个
代
表
黄
种
人
的
极
致
后
程
，
一
个
代
表
黄
种
人
的
极
致
前
程
。

一
个
代
表
黄
种
人
大
个
子
的
跑
法
，
一
个
代
表
黄
种
人
普
通
运
动
员
的
跑
法
。

这
都
有
很
强
的
借
鉴
性
和
迁
移
性
。

赵
昊
焕
虽
然
一
开
始
有
些
别
扭
，
被
人
到
处
当
成
“
标
本
研
究
”
，
但
是
想
想
这
是
为
了
种
花
家
乃
至
是
全
亚
洲
短
跑
运
动
员
打
破
生
理
极
限
尽
一
份
力
，
也
算
是
点
头
答
应
下
来
。

只
是
那
些
女
性
团
队
成
员
看
他
的
眼
神
，
每
次
脱
衣
服
的
时
候
，
都
有
些
“
火
辣
”
就
是
了
。

可
是
为
了
大
势
，
他
忍
了
。

苏
神
看
着
列
出
来
的
这
些
，
点
点
头
，
还
是
很
全
面
，
可
是
有
一
点
，
还
差
了
一
个
点
。

“
已
经
很
全
面
了
，
那
我
就
再
补
充
一
点
。
”
苏
神
上
去
在
白
板
上
用
笔
写
道
：
“
第
六
，
这
次
冬
训
要
尝
试
激
活
和
延
长
c
p
-
a
t
p
，
也
就
是
磷
酸
原
系
统
。
”

这
话
一
出
，
真
是
让
很
多
人
都
感
觉
到
愕
然
。

毕
竟
眼
下
这
个
时
代
，
很
多
人
都
认
为
磷
酸
原
系
统
，
几
乎
是
固
定
的
，
很
难
有
办
法
去
强
化
。

最
多
只
能
是
顺
从
，
在
他
的
范
围
内
进
行
最
大
化
的
运
用
。

但
是
直
接
强
化
这
个
磷
酸
原
系
统
，
还
是
有
些
过
于
“
超
前
”
了
，
这
个
牵
涉
的
东
西
，
怕
是
眼
下
米
国
那
边
都
才
刚
刚
起
步
。
说
这
个
，
完
全
是
有
些
“
超
现
实
”
的
玄
幻
。

不
是
苏
神
说
的
，
大
家
怕
是
觉
得
有
些
不
切
实
际
。

“
大
家
都
知
道
人
体
快
速
运
动
的
能
力
在
很
大
程
度
上
还
取
决
于
机
体
能
源
系
统
提
供
能
量
的
能
力
。
速
度
性
练
习
的
强
度
大
、
时
间
短
，
主
要
靠
a
t
p
～
c
p
系
统
提
供
能
量
。
a
t
p
是
人
体
一
切
活
动
的
直
接
能
源
，
但
其
中
肌
肉
中
储
备
量
极
少
，
若
以
最
大
功
率
输
出
仅
能
维
持
1
～
2
s
，
此
时
，
储
存
于
肌
肉
中
的
另
一
种
高
能
磷
酸
化
合
物
c
p
能
十
分
迅
速
的
释
放
能
量
供
a
t
p
合
成
。
在
机
体
能
源
系
统
中
，
a
t
p
～
c
p
系
统
提
供
能
最
迅
速
，
但
期
总
能
量
输
出
很
有
限
，
约
能
维
持
7
.
5
s
左
右
，
之
后
机
体
则
主
要
依
靠
糖
酵
解
系
统
供
能
，
后
者
提
供
的
能
量
则
较
低
。
因
此
，
肌
肉
中
a
t
p
～
c
p
含
量
较
多
是
速
度
素
质
重
要
的
物
质
基
础
，
提
高
肌
肉
组
织
a
t
p
～
c
p
的
储
备
量
及
其
能
量
释
放
与
转
换
过
程
中
酶
的
活
性
，
对
于
发
展
速
度
是
十
分
重
要
的
。
通
过
速
度
训
练
，
肌
肉
中
c
p
的
储
备
量
随
训
练
水
平
的
提
高
而
增
加
。
”
苏
神
也
不
在
意
下
面
的
目
光
，
一
点
点
在
上
面
写
道
：
“
在
运
动
开
始
时
，
糖
未
分
解
，
此
时
肌
肉
运
动
的
能
量
由
a
t
p
、
c
p
分
解
的
能
量
。
由
a
t
p
、
c
p
分
解
的
能
量
，
不
需
氧
、
也
不
产
生
乳
酸
，
则
称
为
非
乳
酸
功
能
，
供
能
时
长
为
1
0
s
，
即
非
乳
酸
功
能
系
统
。
磷
酸
原
系
统
供
能
:
a
t
p
—
→
a
d
p
+
p
+
e
(
1
～
2
s
)
，
c
p
—
→
c
+
p
+
e
(
7
.
5
s
)
。
在
进
行
大
强
度
运
动
训
练
时
机
体
处
于
缺
氧
状
态
，
此
时
肌
肉
活
动
能
力
主
要
依
靠
糖
无
氧
酵
解
，
同
时
产
生
乳
酸
而
释
放
能
量
，
需
要
养
，
产
生
乳
酸
，
供
能
时
较
长
(
4
5
s
)
，
则
称
为
乳
酸
功
能
系
统
。
乳
酸
供
能
:
糖
—
—
糖
酵
解
(
无
氧
)
—
→
h
l
(
乳
酸
)
+
e
(
4
5
s
)
，
需
要
养
，
产
生
乳
酸
，
供
能
时
长
，
则
称
为
乳
酸
功
能
系
统
。
以
上
两
种
功
能
统
称
为
无
氧
糖
酵
解
系
统
。
”

“
那
么
问
题
来
了
。
”
苏
神
用
比
点
了
点
白
板
道
：
“
血
乳
酸
指
标
在
磷
酸
原
系
统
能
力
训
练
中
的
应
用
分
析
如
下
，
(
1
)
在
1
0
0
m
跑
中
能
量
主
要
以
a
t
p
供
能
为
主
，
c
p
供
能
补
充
a
t
p
。
(
2
)
在
1
0
0
m
全
程
中
，
在
4
0
～
6
0
m
阶
段
中
、
速
度
最
高
达
到
9
.
9
8
s
。
(
3
)
c
p
在
准
备
活
动
后
以
经
开
始
下
降
至
5
.
6
m
m
o
l
/
l
，
直
至
c
p
处
于
降
低
水
平
。
(
4
)
当
c
p
下
降
至
一
定
程
度
时
，
糖
酵
解
更
增
加
。
(
5
)
随
着
糖
酵
解
功
能
的
增
加
，
p
h
值
下
降
。
(
6
)
随
着
p
h
值
下
降
1
0
0
m
的
后
2
0
m
速
度
下
降
。
”

“
那
我
们
从
那
个
地
方
开
始
切
入
比
较
好
呢
？
”

苏
承
志
举
手
说
道
：
“
专
项
练
习
是
强
度
大
、
时
间
短
的
无
氧
训
练
，
主
要
靠
a
t
p
～
c
p
系
统
提
供
能
量
，
因
此
，
在
发
展
速
度
训
练
中
，
应
着
重
发
展
磷
酸
盐
系
统
(
a
t
p
～
c
p
系
统
)
供
能
的
能
力
。
要
提
高
a
t
p
～
c
p
系
统
提
供
能
的
能
力
，
在
训
练
中
必
须
使
a
t
p
和
c
p
达
到
最
大
的
消
耗
，
且
不
过
多
地
动
用
糖
酵
解
供
能
，
使
乳
酸
基
本
维
持
在
安
静
或
最
低
水
平
，
这
种
“
无
氧
—
低
乳
酸
训
练
”
被
认
为
提
高
a
t
p
～
c
p
储
备
量
和
代
谢
能
力
的
有
效
方
法
。
”

“
很
好
，
那
怎
么
操
作
呢
？
”
苏
神
对
于
团
队
的
学
习
能
力
很
满
意
道
：
“
理
论
也
需
要
运
用
到
实
际
当
中
才
行
，
否
则
永
远
只
有
理
论
。
”

“
这
个
…
…
”
苏
承
志
顿
了
下
，
摇
摇
头
，
有
些
答
不
上
来
，
强
行
道
：
“
一
般
常
用
的
训
练
是
重
复
训
练
法
，
如
短
跑
运
动
员
常
采
用
1
0
s
以
内
的
短
距
离
反
复
疾
跑
来
发
展
a
t
p
～
反
复
疾
跑
来
发
展
无
氧
底
乳
酸
(
糖
酵
解
)
系
统
。
”

章
节
报
错
(
免
登
录
)

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章
未
完
，
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